カフェイン断ちの効果は？やってみたらこうなりました

普段どれくらいカフェインを摂取していますか？

私は元々コーヒーやココア、チョコレートに目が無くて、社会人になってからは、コーヒーを飲む時のホっとする時間が大好きでした。

カフェイン効果で交感神経が高まって、アドレナリンがバンバン出るのでシャキッと仕事もはかどり、コーヒーさまさまでした。

こんなコーヒー大好きだった私が、思い切ってカフェイン断ちにチャレンジしてみました。その結果はどうだったでしょう！

カフェインの効果とは？

カフェインには魅力的な効果がたくさんあります。

身体に良くないのでは？と敬遠する方もいますが、上手に摂取すればとても良い効果があるのです。

以前はコーヒーの利尿作用から、しょっちゅうお手洗いに行っていました。乾燥肌にも悩んでいたのですが、カフェインが副腎疲労に繋がっていたのですよね。

産後は圧迫骨折もしてしまい体調はドン底で、朝起きた瞬間から身体がダルい慢性疲労状態・・・。コーヒー、ココア、チョコレートなどのカフェインの力でどうにか動いていました。

でも、おうちにいる時だけでもカフェイン断ちしてみよう！と思い立ってトライしてみたところ、すぐに離脱症状が出はじめたのです。

昼を過ぎたあたりから頭痛がしてきて、夜になるとガンガンの頭痛と吐き気がマックス状態に。

カフェインの離脱症状は実は何度か経験していますが、手ごわいのです！ここでツラさに耐えられずコーヒーを飲んでしまうと頭痛がスーッと引いていくのですが、カフェイン恐るべしですね。

カフェインの離脱症状は、長期間にわたって毎日カフェインを摂取していた人が突然ピタッとやめたり急激に量を減らしたりしたときに出る症状です。

一般的に、カフェインを断つと次のような症状が出ると言われます。

など、人によって種類や強さは違いますが、私は頭痛が特にひどかったです。

コーヒーの誘惑をはねのけ、ふらふらしながらも早めに入浴して眠ったら、翌朝は症状が治まっていました。

カフェインゼロにしてから数ヶ月が経っていますが、徐々に身体に良い効果が現れ始めました！

私が感じた効果以外にも、寝つきが良くなる、冷え性改善なども期待できます。

コーヒーをやめて、他の物を積極的に飲むようになりました。

水分補給は基本的に「お水」を飲みます。水には糖分も塩分もカフェインも含まれないので、身体への影響を気にする必要もありません。

気分転換には、炭酸水やハーブティが良いですよ。
yogi、 Pukka、TAZOなどのブランドがオススメです。i-herbやカルディなどで購入できます。

ハーブティーにはリラックス効果のあるものや、免疫を高めてくれる栄養素を含むものなど種類も豊富です。

ぜひお気に入りのハーブティを見つけてくださいね。

毎日カフェインを摂っていた方が、急にカフェインを完全にやめてしまうと離脱症状が結構ツライと聞いています。

カフェインレスコーヒーにシフトするなど、少しずつ減らしていく方法がラクかもしれないですね。

カフェインの離脱症状を乗り越えたら、明るい世界が待っていますよ。ぜひ挑戦してみてくださいね。